Solsikkefrø: kalorieindhold pr. 100 gram

Mad og drikke
Indlæser ...

Frø anvendes til madlavning og lægemidlerernæring. De mest populære frø var solsikkefrø og græskar. Også i kosten kan anvendes sesamfrø, hør og vandmelon. Ved deres kalorieindhold er disse produkter næsten ringere end nødder, og med ukorrekt forbrug kan der opstå overvægt. Derfor, før du begynder at bruge dem, er det værd at lære om deres kalorieindhold og nyttige egenskaber.

Nyttige egenskaber og kalorieindhold i solsikkefrø

I 100 gram solsikkefrø indeholderomkring 578 kalorier. Hvis de spises rå, smager de meget gerne jordnødder. De indeholder en masse vitaminer og mineraler, som har en gavnlig effekt på fordøjelsen og hjertefunktionen. Ifølge indholdet af D-vitamin er solsikkefrø på ingen måde dårligere end torskelever.

Nyttige elementer i sammensætningen forbedrer vision ogrense blodet. Også frø bidrager til kroppens optagelse af calcium. Deres brug er god til huden: Den bliver stærkere og mere elastisk. Men ved et sådant højt kalorindhold er dette produkt skadeligt for folk, der er tilbøjelige til fuldhed. Dette gælder hovedsagelig for stegte solsikkefrø, hvis kalorieindhold er 622 kcal. Dette kan sammenlignes med kalorieindholdet i hasselnødder.

Solsikkefrø

Solsikkefrø kan ikke klassificeres som et diætprodukt. I en dag kan du forbruge ikke mere end 40 gram frø. Hvis normen overskrides, er der risiko for overvægt.

Men i nogle tilfælde kan de blivenyttigt at tabe sig. Deres lille mængde kan dæmpe følelsen af ​​sult og give kroppen de nødvendige mineraler og vitaminer i tilfælde af utilstrækkelig ernæring. Desuden kan nogle retter, såsom porrer, salater eller grøntsagspudder, drysses med solsikkefrø. Caloric værdi og nytteværdi vil øge med det samme.

Græskar frø

Græskar frø er et lagerhus af sporstoffer ogvitaminer. De mest nyttige er frøene til et rundt græskar. De indeholder en masse protein, kobber, jern, fiber, zink og andre elementer. Græskar frø er på andenpladsen efter østers i indholdet af zink. De indeholder vitaminer fra gruppe A, PP, E og B.

Græskar frø

I modsætning til frø af en solsikke, græskar frø lidtmindre kalorier. 100 gram indeholder 556 kcal. Kalorindholdet i stegte solsikkefrø er 600 kcal. Græskar frø anbefales at forbruges i tørret form. Dette produkt bevarer den største mængde næringsstoffer. Men vær ikke involveret i dem, fordi det kan føre til et sæt overskydende masse. Græskar frø, hvis kalorieindhold er tæt på kalorien indholdet af nødder, kan bidrage til vægtøgning.

Græskar frø anbefales at være vant tilhurtigt slippe af med acne i ansigtet. Så med akne reducerer kroppen mængden af ​​zink, som findes i store mængder i frø. Derfor anbefales de til brug i tilfælde af hudproblemer.

Vandmelonfrø

På trods af at disse frø ikke er så almindeligeer i brug, de er på ingen måde dårligere end græskarfrø. De indeholder mange aminosyrer, protein og andre vigtige stoffer til mennesker. Ligesom græskarfrø indeholder de kostfiber. I 100 gram vandmelonfrø 557 kcal.

Vandmelonfrø regulerer niveauet af glucose. De er nyttige til mænds sundhed og bidrager til normalisering af pres. En stor mængde protein forbedrer væksten af ​​muskelvæv. Tilstedeværelsen af ​​antioxidanter sænker aldringsprocessen og genopretter cellerne. Niacin til stede i sammensætningen forbedrer nervesystemets funktion. Vitaminer B1 og b2 forbedre absorptionen af ​​mad.

Med sygdomme i maven, lever og nyrer anbefales det ikke at forbruge frø. De er også forbudt i angina, da de kan øge inflammation i nasopharynx.

Hørfrø

Hørfrøene indeholder fedtsyrer, brunkul,makronæringsstoffer samt phytoøstrogener, som har en gavnlig effekt på sundheden. I alt ca. 20 aminosyrer og proteiner. Fedtsyrer er ca. 40 arter. I 100 gram hørfrø indeholder 534 kcal. Dette er betydeligt mindre end energiværdien af ​​andre frøtyper.

Kalorindholdet af hørfrø er ret højt,Men som solsikkefrø kan de bruges under en diæt for at reducere sultens følelse. For at gøre dette maler de dem og spiser, før måltider, en spiseskefulde to gange om dagen. Især en sådan metode vil være effektiv, hvis frøene vaskes ned med kefir.

Hørfrø

I modsætning til andre frøtyper kan linned ikke tørres eller steges. Før du begynder at bruge, anbefales det at grundigt knuse. De kan også føjes til salater.

Antioxidanter fjerner affaldsprodukter fra kroppen ogreducere niveauet af kolesterol i blodet. Frø anvendes til behandling af tarmsygdomme. De bruges til at styrke immuniteten og reducere smerter i leddets sygdomme. På trods af de mange nyttige egenskaber anbefales det at konsultere en læge, inden de indgår i en diæt, da de har en række kontraindikationer.

Sesamfrø

I sesam indeholder mange aminosyrer,vitaminer og mineralske forbindelser. I medicin anses sesamfrø for at være den stærkeste antioxidant, da sesamin er inkluderet i deres sammensætning. Det anbefales at bruge til forebyggelse af kræft.

Frø af sesamfrø

Ristede sesamfrø kan tilsættesi grød, boller og yoghurt. Solsikkefrø sprinkles med konfekt og bagværk. Sesam kombineres godt med salater, fisk og grøntsager. For disse frø er kalorieindholdet pr. 100 g 565 kcal.

Frø indeholder meget thiamin, somnormaliserer stofskiftet i kroppen og forbedrer funktionen af ​​centralnervesystemet. Sesam forbruges ofte under kostvaner, da den lille mængde kan dumme følelsen af ​​sult.

konklusion

Fried Frø

Frø er en naturlig kilde til vitaminer,mineraler og andre nyttige stoffer. De kan bruges til vægttab og normalisere stofskiftet i kroppen. Ved rekruttering af muskelmasse anbefales det også at forbruge solsikkefrø, der er højt kalorier. Men folk, der er overvægtige, bør ikke misbruge dem, fordi overdreven infatuation med et sådant produkt kan forårsage udseendet af ekstra pounds.

Indlæser ...
Indlæser ...