Sådan fjerner ørerne på hofterne: øvelser derhjemme

Hvis du for enhver harmoni af en figur er der "ører"På hofterne, så har du sandsynligvis for nylig mistet vægten korrekt. Det er muligt, at processen med at miste overskydende vægt blev udført i et hurtigt tempo og udelukkende ved at reducere mængden og kalorierne af fødevarer. Derfor overskredes selvfølgelig hurtigt, men fedtaflejringerne forblev på de mest "problematiske" steder. Efter alt, som du ved, den første til at tabe sig og ansigt. Men disse berygtede "ører" er nu usandsynligt, at de aldrig vil forsvinde uden hjælp. Den sikreste måde at slippe af med dem er et godt sæt specielle øvelser, der bruger musklerne i dette svært tilgængelige område. Jeg vil snakke om, hvordan man fjerner "ørerne" på hofterne. Disse øvelser er enkle, og alle kan opfylde dem.

Lad os starte vores lektion med en interessant enhed.Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor dansere ikke har et problem med ridebukser på deres hofter. Det viser sig, at de udfører en god øvelse, der styrker benmusklerne i dette område. Dette er den alternative løftning af benene eller trækker dem fra hinanden. Vi står lige op, du kan holde fast på støtten, for eksempel en stol. Vi løfter det højre ben og tager det til side, det venstre ben lige. Så gentag 20-30 gange i træk. Det samme gør vi med venstre fod. Hver gang øge antallet af tilgange, gradvist bringe dem til 50-60. Nu ved du, hvordan du fjerner ørerne på hofterne. Øvelser er enkle, bare prøv at udføre dem regelmæssigt.

Lad os låne fra balletten endnu en gangEn vidunderlig øvelse for at slippe af med "ridebukser" på hofterne. Denne såkaldte squat-plie. Vi bærer det ud som dette: stå op lige, benene er meget bredere end skuldre, sokker fortyndes i forskellige retninger. Langsomt vi squat så lavt som muligt, vi bliver så i et par sekunder og står op. En sådan øvelse hjælper os hurtigt med at løse problemet med at fjerne ørerne på hofterne. Øvelser udføres 10 til 15 gange.

Blanding og hævning af benene fra en udsat position

Hvad der ellers kan hjælpe os med at klare hurtigt medopgaven? Makhi fødder! Kun vi gør dem fra en tilbøjelig stilling. Vi lægger os ned på gulvet på gymnastiksalen. Så løfter vi de rette ben op, vi reducerer dem og plant dem. Du kan lidt og diversificere denne besættelse. Det samme kan gøres, kun med knæ bøjet på knæene. Disse er meget effektive øvelser. For at fjerne "ører" på hofterne hjælper de hurtigt. Hvor mange gange udfører de? Så meget som du kan, indtil du føler dig lidt træt.

Lad os nu gå videre til styrketræning.Den bedste øvelse i dette område er at droppe ørerne hurtigt på hofterne på hofterne. Vi står op lige, hænder i siderne. Vi laver angreb skiftevis med venstre fod, så den rigtige. Udfør 10 par bevægelser pr. Tilgang.

Således betragtede vi et sæt aktiviteter,som vil hjælpe os med at klare vores problem. Øv regelmæssigt - og snart vil du glemme dine erfaringer om, hvordan du fjerner "ørerne" på hofterne. Øvelser er meget effektive, og resultatet kan observeres uger gennem to konstante træningssessioner.