Hvordan lærer man at stå på ski på skøjter om en uge?

Sport og fitness

Langrendsløjper har eksisteret forflere århundreder, og deres teknologi udvikler sig konstant i forskellige kategorier. Den mest almindelige er klassisk skøjteløb, hvor benene bevæger sig parallelt med hinanden. Den mest intense og hurtige vej til skiløb er dog skøjteløb.

Specifikationerne ved denne teknik

Hvis du vil forstå, hvordan du lærer at rideSkiløb med en højderyg, så hold i tankerne ideen om, at du bogstaveligt talt skal skubbe dig fremad ved at skubbe en fod ud diagonalt. Så gør det samme med en anden ski. Denne metode simulerer bevægelsen af ​​skøjteløb. Hælen er fri for fastgørelse, som giver dig mulighed for at bevæge skibet fremad.

På billedet ser du to atleter, der bruger to forskellige stilarter. Til venstre - et klassisk kursus på den asfalterede skiløjpe, på højre - højderyg på det forarbejdede spor.

hvordan man lærer at skate

Betydningen af ​​at vælge det rigtige udstyr

For at forstå, hvordan man lærer at køreSkøjteløb er et vigtigt teknisk problem. Først skal du købe det rigtige udstyr. Skøjteløb til skøjteløb er som regel kortere end den klassiske, og er karakteriseret ved fraværet af specifikke riller på bagsiden. Korrugeringen er designet til at holde atleten fra at glide baglæns, såvel som i øjeblikket overførsel af kroppens tyngdekraft, men skøjteløb til skøjteløb fungerer simpelthen ikke korrekt med riller. Men som med anvendelsen af ​​en klæbrig voks. På sådanne skyer forårsager glidende voks på hele overfladen på en sådan måde, at de glider meget hurtigere end klassikerne. Derudover afhænger deres længde af atletens vægt.

Skøjteløb skiløb er ekstremtintens fysisk aktivitet. Alle muskelgrupper i kroppen er involveret. Ridning kræver evnen til at balancere på en fod, derfor er det lettere for dem, der har god atletisk træning eller oplever at stå på ski.

Men hvad med dem, der vedvarende savnede vinteruddannelsesklasserne i skolen og ikke lærte at bestemme forskellen mellem klassisk og skøjteløbskursus?

Lær! Slet alle tvivl!

Så hvordan lærer man at skate? Er det muligt at gøre dette uden en professionel træner, for eksempel hjemme?

Svaret er bestemt ja!

hvordan man lærer at stå på ski

Det er kun nødvendigt at udarbejde tre punkter:

1. Tildel tid til klasse.

Det er nok at afsætte dette nytårsferie for at forstå, hvordan man lærer at stå på ski med en skøjteløbsbane om en uge.

Hvis vi overvejer den sædvanlige rutine, er det ønskeligttildele to gange om ugen, for eksempel om aftenen efter arbejde. Der er et plus for dem, der er lidt genert til at træne foran andre skiløbere. Selv om det er bedre at straks tabe alle tvivl og kun koncentrere dig om dine sportslige præstationer. Det er også logisk at træne i to dage.

2. Giv dig selv de rigtige ski, der opfylder kravene i ridekurset.

Deres egenskaber er beskrevet ovenfor. Hvordan lærer man at skate? For at nå dette mål er det ikke nødvendigt at gå til butikken og straks købe dyrt udstyr. Du kan bruge udlejningsydelser. Eller køb brugte maskiner. Når du mestrer teknikken, føler smagen for skøjteløbsbane, og også forstår dine præferencer, så er det fornuftigt at gå efter skinnende nye ski.

Sørg for det spor, du er påvære forlovet, velforberedt. Det betyder, at det er ryddet af sne. I tilfælde af en dårlig tilstand af kurset kan resultater opnås i meget lang tid, hvilket betyder, at motivation vil lide. Det er logisk at træne på samme sted, hvor sportsfolk gør. Samtidig ser man på dem, kan man tegne et par ideer om, hvordan man lærer at stå på ski hurtigt.

3. Følg vejledningen nedenfor.

Denne artikel foregiver ikke til den videnskabelige fremstilling af skatingsteknikken. Det giver enkel og brugbar instruktion i forhold til, at din ven ville fungere på.

Menneskelig instruktion til begyndere skiløbere

Mange spørger, hvordan man lærer. Skate skiløb er let. Før man går videre til beskrivelsen, skal det bemærkes, at under træning er det bedre at forlade skibakkerne til side. I starten er det meget vigtigt at finde balancen i kroppen med bevægelse usædvanlig for kroppen. Og stifterne her vil kun forstyrre.

hvordan man lærer at stå på ski med en skøjteløbsbane i en uge

Hvis du forlader dine arme frie, skal du slappe af dine skuldre, og du vil føle, at de selv begynder at bevæge sig på en sådan måde, at de hjælper dig med at køre fremad. Kort sagt, stol på kroppen.

Så skal du vælge selv træningstedet. Du behøver ikke et 5 km spor, hente et sne-ryddet fly på omkring halvdelen af ​​standard skole stadion. Her skal du udarbejde følgende bevægelser.

Et simpelt diagram der forklarer det mekaniske aspekt af skøjteløb.

hvordan man lærer at skate derhjemme

Billedet ovenfor viser, at begge bensamtidig udføre forskellige funktioner. Dette er hovedfokuset. På et tidspunkt, hvor en fod er afstødt fra overfladen (som regel deltager den indre del af foden i denne proces mere aktivt), den anden bruger øjeblikket og glider over sneen. Al vores vægt, alvorligt akkumuleret bag skrivebordet, overfører vi resolut til det lem, der glider. Bemærk at disse bevægelser ikke udføres parallelt, men diagonalt!

Antag at du flyttede din kropsvægt til venstre,skubbet af med din højre fod og glide til venstre. Prøv at glide så længe som muligt. Hvad for? For at have tid til at hvile før næste skub med din venstre fod. Først gør øvelserne langsomt og smidigt. Når du lærer godt, så fortsæt arbejdet med udvikling af hastighed. Så skubbet af med den venstre ski, flytter din vægt til højre og glider højre. Således skifter vi alternativt med venstre eller højre fod. Minder om skøjter, er det ikke?

Bemærk, at den fod, som vi glider på, er lidt bøjet på knæet. Forestil dig, at dette er foråret, hvor din vægt passer.

hvordan man lærer at stå på ski hurtigt

Øv dig hjemme!

Hvis der er problemer med at opretholde balancen,For bedre at forstå, hvordan man lærer at stå på ski med et skøjteløbsbane, kan man øve sig til at stå på et ben i hjemmet. I 12 sekunder hver med en ændring, i alt 4 sæt.

Derudover vil det ikke være overflødigt at seKonkurrenter professionelle atleter, for eksempel biathlon løb, kan du endda på tv. Det er så meget lettere at optage visuelle oplysninger om, hvordan det skal se ud, og derefter forstå, hvad der kræves af dig.

Det vigtigste er at tro på dig selv og give kroppen tid tiludviklingen af ​​nye bevægelser, og så vil alt arbejde ud. Og næste år vil du selv forklare dine venner, hvordan man lærer at skate.

Held og lykke!