Afslappende rygmassage: motionsteknik, fordel og feedback

Massage er ikke bare en behagelig afslappendeprocedure. Dette er en hel kompleks af teknikker og handlinger, der kan reducere eller øge muskeltonen, forbedre kropsholdning, balancere nervesystemet og simpelthen lindre træthed efter en dags arbejde. Spekteret af positive effekter er meget bredt, men for at opnå dem skal du kende den korrekte implementeringsmetode.

Fordelene ved massage

Proceduren bringer ikke kun behagelige fornemmelser ogafslapning af klemme muskler. Massage fremmer lymfatisk dræning i huden, øger blodcirkulationen, øger immuniteten. Med sin hjælp kan du fjerne smerter og rette den beskadigede kropsholdning. Ved langvarig brug er det muligt at forbedre blodforsyningen hos nogle indre organer og genoprette deres funktioner.

Klassisk massage

Denne art anvendes når formålet med procedurener afslapning af kroppen (eller en separat del af det) eller omvendt en stigning i den generelle tone. Det kan udføres både uafhængigt og i tillæg til spa-procedurer.

Hvordan klassisk rygmassage? Teknik for præstation, uanset mål, består altid af 4 faser: strøg, gnidning, æltning og vibration. Disse trin går altid i denne rækkefølge.

strøg

Dette er den første teknik, hvor kroppenOverflade opvarmet. Det skal gøres uden at flytte huden, fra bunden opad. Strålingsretningen er fra lymfekarrene til knuderne. Mens du arbejder på bagsiden, skal tommelfingeren sættes væk fra resten for at øge eksponeringsområdet. Stroking udføres uden byrde.

2 grundlæggende typer af strækning - flad ogBow. Denne teknik udføres af hele overfladen af ​​børsten, og den skal helt komme i kontakt med børstens krop. Planar stroking bruges på store flade områder - ryg, maven, brystet. Bevægelsen kan være langsgående, tværgående, spiral eller cirkulær.

Gribestrømning anvendes på de øvre og nedre ekstremiteter, laterale dele af kroppen, i skinkens område. Tommelfingeren er afsat til at øge slagområdet.

friktion

Denne teknik følger stroking, når hudenallerede opvarmet nok. Under en rygmassage udføres den af ​​den bærende del af hånden. Det kan gnides med en eller to hænder på en gang, med lige, spiral eller cirkulære bevægelser.

Virkningen på dette stadium kan allerede væreoverfladisk såvel som dyb, påvirker ikke kun huden, men også musklerne. Det kan udføres med en byrde - den ene hånd er overlejret på den anden og øger graden af ​​depression. Formålet med slibning er at varme vævene - muskler, ledbånd, leddene, forberede dem til en mere intens virkning.

valkning

Teknik til at udføre rygmassagemere end halvdelen af ​​sessionens tid er ved denne reception. Knæning er, at hændernes indgreb er indsnævret til et rum, der er dækket af en enkelt børste. Trykket på ryggen stiger, pressetrykket giver dig mulighed for at strække de dybe lag af musklerne. Det siger sig selv, at musklerne ved dette tidspunkt skal være fuldt opvarmede og afslappede.

Essensen af ​​indtaget er at fange muskelvæv ogtryk dem på knoglerne. En børste placeres oven på den anden til byrden. Vi kan skelne mellem 3 handlinger - gribe en del af væv, trække det af og klemme, så en kort afslapning af børsten, rullende og klemme. Vrid ikke væv. Bevægelsen skal være langsom, med en gradvis stigning i intensiteten.

klemning

Denne teknik udføres før æltning ogskiftevis med ham. Der lægges særlig vægt på ham i svulmen af ​​væv. Klemning er ikke en obligatorisk handling, men i nogle situationer suppleres de med en grundlæggende rygmassage. Udførelsesteknik: Medicinsk modtagelse indebærer, at bevægelserne vil blive udført strengt langs blod- og lymfekarrene. Trykkraften er palpabel, men forårsager ikke smertefuldt ubehag hos den person, der masseres.

Klemning sker i flere versioner. Den første er ved kanten af ​​håndfladen: sæt tommelfingeren på pegefingeren, læg hånden over skibets løb og udfør bevægelserne fremad. Den anden måde er at presse håndpalmens bund nedad, retningen langs muskelfibrene. Den tredje - med to hænder foldede hinanden til byrde.

vibrationer

Essensen af ​​modtagelse er oscillerendevirkninger på stoffet med en vis frekvens. Der er flere typer vibrationer: intermitterende - tapping, quiltning, hakning, tapping og kontinuerlig - ryster, skubber og ryster.

Intermitterende optagelse er en serie afsmå slag efter den ene efter den anden. Dette bidrager til blodgennemstrømningen til de masserede væv, øger muskeltonen og aktiviteten i nervesystemet. Udbruddet sker ved hjælp af børster, der knytter sig lidt i næver, ofte to ad gangen. Hakke - udstrakte palmer, lillefinger vendt mod patientens krop. Det udføres i løbet af de store muskler og bidrager til mætningen af ​​væv med ilt og øger deres tone.

Kontinuerlig vibration udføres uden børstning.massage terapeut fra patientens krop. På samme tid arbejder endefalangene på en eller flere fingre. Muskler i kroppen masseres bør være ekstremt afslappet. Denne teknik forbedrer lymfatisk dræning, lindrer spændinger, herunder nervøsitet.

Den klassiske massage slutter med strejf, om nødvendigt eller ved vilje, ved at anvende cremer eller olier til kroppen.

Generel massage

Dette udseende har meget til fælles med den klassiske, meninvolverer ikke kun ryggen, men hele kroppen. Der er flere systemer til generel massage. Svensk betyder en session på 35 minutter, finsk - op til 50 minutter, russisk - så meget som 60. Afhængigt af systemet, som bruges til generel rygmassage, kan teknikken indeholde forskellig rækkefølge og varighed af undersøgelse af kropsdele.

Den mest almindelige ordning ser sådan ud (med60 minutters session): 30 minutter til æltning, gnidning sammen med klemning - 24 minutter, strøg og vibrationer - 6 minutter. Start en generel massage fra ryg og nakke, så du kan vælge dine øvre lemmer, nakke, bækken og ben eller i en anden rækkefølge - skinker, underdele, arme, nakke, bryst, underliv. Der er et bredt anvendelsesområde for kundens ønsker og behov.

Afslappende tilstand

Afslappende massage er en af ​​mange kære.sorter af denne procedure. Det er baseret på effekten på kroppen på sådanne måder, der hjælper med at lindre muskelspændinger, eliminere klemmer, balancere nervesystemet. Under sessionen opfordres anvendelsen af ​​olieformuleringer og cremer med æteriske olier med en beroligende effekt.

Hovedformålet med proceduren er at reducere tonenanstrengte muskler. Men den egentlige ansøgning er ikke begrænset til dette. Søvnløshed, øget følelsesmæssig spænding, hyppig stress, træthed - dette er ikke en komplet liste over forhold, hvor en afslappende rygmassage er vist. Teknikken involverer de samme teknikker som generelt, men udelukker vibrationsteknikker, der bringer musklerne i tone. Det er muligt at lægge mere tid på at strække og gnide, for at arbejde gennem halshalsen - det er her en særlig udtalt muskelspænding observeres.

Der er flere meninger om hvordangøre en afslappende rygmassage. Teknik i en af ​​mulighederne indebærer at starte med fødderne - der er mange nerveender, der kommunikerer med alle organer og systemer. Derefter skal du arbejde benene fra anklerne til de øverste lår, skinker og først da - ryggen. I et andet tilfælde anbefales det at starte med nakke- og kravezonen, der arbejder kroppen fra top til bund. Det er tilrådeligt at lave en hovedmassage i sidste etape. Efter sessionen er det tilrådeligt at dække klienten med et tæppe og lade sig ligge i 15-20 minutter.

Honning massage

Denne art skiller sig ud fra resten i detDen stærke terapeutiske virkning af honning forbinder effekten af ​​massageprocedurer. Honningindhold og balance af komponenter tæt på sammensætningen af ​​humant blodplasma, og dets anvendelse er ret fysiologisk. Det renser huden godt og adsorberer toksiner, i stedet giver naturlige vitaminer og næringsstoffer. Honningsmassage er nyttig til nedsat immunitet, apati, vegetativ-vaskulær dystoni, neurastheni, søvnforstyrrelser. Hans regelmæssige sessioner hjælper med at helbrede osteochondrose. Det er ikke nødvendigt at reducere dets gavnlige virkning på overfladen anti-cellulite effekten. Når den korrekte teknik til at udføre honningmassage af ryggen og ryggen og ømme led og indre organer bliver mærkbart lettere.

For proceduren kan du tage en væske eller en smulekandiseret honning. Du kan tilføje æteriske olier at vælge imellem. Citrusolier vil give en tonic effekt, lavendel, ylang-ylang, sandeltræ og kamille - beroligende. Før påføring af honning kort strøg og gnidning. Kroppen skal være forberedt; det er uønsket at gøre proceduren for kolde muskler.

Honning fordeles i store dråbermasserede områder. Så begynder det langsomt at gnide ind i huden med et let tryk. Efter en vis tid (afhængigt af produktets type og tykkelse) tykkes det, og det bliver umuligt at massere.

Fortsæt derefter til næste trin: tryk deres hænder til patientens krop og glat, startende fra bunden af ​​håndfladen, "skræl" dem. Bevægelsen kan fremskyndes samtidig med at man konsulterer den masserede, for ikke at forårsage smerte. Honning mister sin flydende og originale tekstur, som gradvist bliver til en gråskræk. Det efterlader toksiner og døde hudceller adskilles.

Når honning er helt omdannet til en grå masse,massage kan afsluttes. Et håndklæde fugtet i varmt vand, fjern "gylle" fra overfladen af ​​kroppen. Brugt honning skal vaskes af under varmt brusebad så hurtigt som muligt - det indeholder toksiner fjernet fra kroppen. Så er det tilrådeligt at anvende en fugtighedscreme.

Anmeldelser af denne type massage indikereren følelse af lyshed, kraft, en følelse af harmoni og balance. Huden bliver frisk og forfrisket. For at konsolidere effekten anbefales det at drikke en kop urte efter sessionen.