Tilstanden af hår og negle er et spejl,afspejler menneskers sundhed. De er de første til at reagere på organismens problemer, som på ingen måde manifesterede sig på en anden måde. Sygdomme i de indre organer fører ofte til, at håret bliver skørt og kedeligt, og neglene er ujævne, lagdelte. Hvordan skal man håndtere dette? For det første er det nødvendigt at opdage et internt problem og begynde behandling, da det at fjerne symptomerne, vil ikke helbrede sygdommen. Det bedste middel til eksterne manifestationer af negative forandringer i kroppen til hår og negle er vitaminer. Det er ikke nødvendigt at tage særlige kosttilskud eller vitamin-mineralske komplekser. Det er nok at se, at din mad var fuld og afbalanceret.
Vil du have sundt hår og negle? Vitaminer hjælper dig. Det er nok bare for at sikre, at du har bestemte fødevarer i din kost. Retinol (A-vitamin) påvirker restaureringen og forbedringen af hårets struktur. Det findes i grøntsager og frugter af orange og gule blomster, for eksempel i gulerødder og persimmoner. C-vitamin er forebyggelse af dyb skade og hårtab. Den bedste kilde er den orange. E-vitamin kan fås med mad (med olivenolie), i form af komplekse præparater og som en del af produkter til hovedbunden. F-vitamin er nødvendigt for fuld levering af næringsstoffer til hårsækken.
Ikke mindre vigtigt for hår og negle er vitaminer fra gruppenB. Thiamin (B1) er fundet i oksekød, fjerkræ, æggeblommer, fuldkorn, ølgær og alger. Riboflavin (B2) rige grønne grøntsager, boghvede, havregryn, æggehvide og mejeriprodukter. Niacinamid (B3 eller vitamin PP) i store mængder findes i gulerødder, tomater, broccoli, datoer, æg og ost. Som stor mængde heraf i ginseng, persille, skovsyre og margueritter. Pantothensyre (B5) er i æg, kål, bønner, klid, bælgfrugter og nødder og folsyre (B9) er indeholdt i ostemassen, nødder, boghvede, byg grød, et græskar og andre friske grøntsager. Levering af vitamin B10 vil blive suppleret med en afbalanceret kost.
Så for at begynde at styrke hår og negle,vitaminer bør indtages i det rigtige sortiment og i tilstrækkelig mængde og også nægte akutte, salte, stegte fødevarer og kulsyreholdige drikkevarer. Dette vil være nok til at se et glimrende resultat med mine egne øjne.
Som allerede nævnt, nyttigt til hår og neglevitaminer og andre stoffer (silicium, magnesium, iod, selen, fosfor og jern) kan opnås med mad eller vitamin-mineralske komplekser. Således kan du slippe af med problemer relateret, for eksempel med ukorrekt mad eller dårligt vand. Hvis indtagelsen af vitaminer ikke giver det ønskede resultat, bør du tænke på dit eget helbred, måske er årsagen dybt nok, og du kan ikke undvære medicinsk hjælp.
Din skønhed bliver bevaret og multipliceret ikke kunnyttigt til hår og negle vitaminer, men også kvalitet kosmetik og regelmæssig pleje hjemme eller i salonen. Daglig vær opmærksom på dit hår og manicure og vær på toppen i enhver situation.
