Hvordan man beregner kalorier til vægttab korrekt
I dag forsøger mange mennesker at tabe sigog bruge til dette formål en række forskellige måder. Alle former for kost, motion og tælle kalorier - alt du behøver at vide for at forsøge at slippe af unødvendig vægt.
En af de nuværende metoder til at tabe sig erden sædvanlige beregning af kalorier, der er nødvendige for en slankende person. Ved hjælp af sådanne matematiske beregninger kan du også holde din vægt på det ønskede tal og, hvis det ønskes, selv genoprette sig uden sundhedsskader.
Sådan beregnes
Ønsker at tabe sig, bør hver person vide,hvordan man beregner kalorierne for vægttab korrekt. For at gøre dette skal du dividere den ønskede kropsmasse med en standardkoefficient på 0,483, og multiplicere resultatet med 14, hvis der beregnes en kvinde eller 15 - hvis det er for en mand. Det er simpelt. Resultatet af enkle beregninger er mængden af kalorier, som en person skal forbruge hele dagen.
Ønsker at beregne kalorier for vægttab, hveren person skal forstå for sig selv, at deres forbrug skal være mindre end bekostningen. Så en mand, der arbejder på et kontor bruger omkring 2.800 kcal om dagen, en kvinde lidt mindre - 2100. Ved beregning af den omtrentlige kalorieindtagelse per dag skal du tage højde for strømningshastigheden og ikke forbruge mere af hvad du har brug for.
"Tomme" kalorier
Ønsker at beregne kalorier til vægttab,alle bør vide, at der er sådan en ting som "tomme kalorier". Det betyder, at disse stoffer absorberes af kroppen uden at medføre yderligere fordele. Så for eksempel i et glas friskpresset appelsinsaft kan du tælle, ud over 112 kalorier, også en daglig dosis af C-vitamin samt andre sporstoffer, der er vigtige for kroppen. Et lignende glas almindelig orange sodavand har ca. 120 kcal, men alle disse stoffer er tomme, fordi bære ikke mere gavnlig legemsbelastning. Eksempler på almindelig kylling bouillon og bouillon fremstillet af kyllingebukser mv. Kan være ens.
Forstå, hvordan man beregner kalorier tilvægttab, bør også tage hensyn til de skjulte kalorier. Lignende er i produkterne, om sammensætningen, som en person ikke kender til grundigt. For eksempel kender ingen, undtagen restaurantarbejderne, kalorieindholdet i en bestemt skål. Det er også umuligt at beregne antallet af disse elementer korrekt i en almindelig hotdog, købt i en stall eller kager, spist i pauser på arbejdspladsen. Derfor er hurtige snacks betragtes som skadelige, og i medicin kaldes det endda "food licentiousness". Forresten er dette fænomen strengt fordømt af ernæringseksperter.
Endelige numre
Korrekt beregne kalorier for at tabe sigenhver person vil ikke være svært. Detaljerede tabeller med kalorieindhold af alle produkter er let at finde, hvis det ønskes, afhængigt af dette kan du også planlægge din kost. Fordelen er, at hvis du ønsker det, kan du ikke opgive dine yndlingsretter. Men elskere af sød eller mel bliver nødt til at reducere deres kost kraftigt, fordi disse produkter er de mest mættede med kalorier. Den mest gavnlige er friske og kogte grøntsager og frugter. Her kan de tilfredsstille sult og ikke få overskydende vægt.
