Metode 20-20-20 og andre måder at beskytte øjnene mod computerens virkninger

sundhed
Indlæser ...

Hvor meget tid bruger den moderne mandcomputer? De fleste erhverv omfatter fuldtidsarbejde. Som følge heraf lider omkring 60% af pc-brugere af tegn på computersynligt syndrom. Overvej dets symptomer, metode 20-20-20 og andre måder at beskytte øjnene på.

Computer Visual Syndrome: Hoved Symptomer

I tilfælde af at en person bruger lang tid bag skærmen og der er følgende tegn, kan du tale om udviklingen af ​​computervisuelt syndrom. Hovedfunktionerne er:

  • rødme af øjenproteinerne;
  • Tilstedeværelsen af ​​en følelse af smerte og smerte;
  • tørhed og tårefuldhed
  • øget følsomhed over for vind, lys osv .;
  • Udseendet af behovet for at skævre for at se objektet;
  • reduceret synsstyrke;
  • udseendet af en hylde, fordobling og sløring af billedets konturer.

Metode 20-20-20 og andre måder at beskytte mod computerens virkninger

Hvis der er nogen symptomer, har du brug for detvære opmærksom på dem. I løbet af arbejdsdagen skal du tænke på, hvordan du beskytter øjnene fra skærmen og lindrer spændingen. Lad os fremhæve flere effektive måder.

  • Metode 20-20-20. Denne metode består af følgende. Efter at have arbejdet på computeren i 20 minutter, skal du tage en pause i 20 sekunder. Men på dette tidspunkt anbefales det at gøre følgende. Visningen er oversat til de elementer, der er placeret i en afstand på 20 trin, blinker samtidig tyve gange. Regelmæssig motion vil hjælpe med at reducere øjenbelastning, lindre smerter i ryg og hoved.
  • Visuel gymnastik. I løbet af dagen anbefales det, at du også følger øvelserne vist i figuren. Tid til dette meget vil ikke være påkrævet. Øvelser giver øjnene mulighed for at slappe af, fjerne overskydende spænding. Effekten vil være omtrent den samme som i tilfældet, når du bruger metode 20-20-20.

metode 20 20 20

Blåbær for at styrke øjnene

Naturligvis vil nogle øvelser fjernenegative symptomer er ikke nok. Det er nødvendigt at spise, hvile og tage komplekse vitaminer. Derudover er der produkter, hvor den daglige brug vil hjælpe med at genoprette synsstyrken. For eksempel er dette blåbær.

hvordan man beskytter øjnene fra skærmen

For at opnå en positiv effektDet anbefales at tilsætte friske bær i morgengrød og eventuelle desserter. Blåbær mister ikke sine nyttige egenskaber, når de fryses. Dette giver dig mulighed for hele tiden at modtage de nødvendige vitaminer og mineraler.

Processen med restaurering og vedligeholdelse af visuelle funktioner skal udføres på en kompleks måde og omfatter dagligt specielle øvelser, det rigtige valg af mad og hvile.

Indlæser ...
Indlæser ...