Sund livsstil: Definition. Hvad er en sund livsstil og dens komponenter?

sundhed
Indlæser ...

At afgøre, hvad en sund livsstil er,bred nok. Det indeholder mange sammenhængende øjeblikke, som sammen hjælper en person til at føle sig aktiv, stærk og glad.

Definition af begreberne "sundhed", "sund livsstil"

Sundhed er kroppens tilstand, alt sammenhvis funktionelle systemer fuldt ud opfylder deres funktioner. Dette fænomen kan også karakteriseres som fravær af sygdom og fysiske defekter.

Det er også værd at være opmærksom på definitionen,Hvad er en sund livsstil. Dette er en persons adfærd med det formål at styrke immuniteten, forebygge sygdomme og skabe en tilfredsstillende sundhedstilstand.

Hvis vi betragter dette koncept ud fra et synspunktfilosofi, det er ikke bare en bestemt persons livsstil. Dette er et samfundsproblem. Hvis du ser ud fra psykologiens perspektiv, anses HLS som en motivation og fra et medicinsk synspunkt - dette er en måde at forbedre sundhed på.

Definition af, hvad en sund livsstil er

Forudsætninger for udviklingen af ​​HLS konceptet

Det er blandt andet nødvendigt at finde ud af, hvilkebaggrunde hjalp fænomenet til at definere. En sund livsstil begyndte at være af særlig interesse for samfundet i 70'erne af det sidste århundrede. Dette skyldes, at udviklingen af ​​den videnskabelige og tekniske udvikling radikalt har ændret en persons liv, hvorfor spørgsmålet om styrkelse af immunitet og stigende forventet levealder er steget kraftigt.

Hvad angår nutiden, scorede lægernealarm. I betragtning af forbedringen af ​​arbejdsvilkårene (i forhold til de sidste århundreder) er udvidelsen af ​​mulighederne for at opnå kvalitetsfødevarer og tilgængeligheden af ​​tilstrækkelig fritid, stadig en forventet levealder. Dette skyldes, at folk er blevet mere passive og tilbøjelige til skadelige påvirkninger. Antallet af sygdomme vokser hurtigt.

Udover hvad der er blevet sagt, er HLS vigtigt ikke kun foren bestemt person, men også for samfundet som helhed. Kun en sund person, som føler sig godt, kan være aktiv og gøre sit arbejde godt. Efter principperne om sund levehjælp hjælper en person med at blive et værdifuldt medlem af samfundet.

definition af begrebet en sund livsstil

Definition af en sund livsstil og dens komponenter

HLS er et systemisk fænomen, der består af mange komponenter. Der er flere komponenter til dem:

  1. Undervise i grundlæggende sundhed og en korrekt livsstil fra tidlig barndom (i familien og uddannelsesinstitutionerne).
  2. Oprettelse af et sikkert miljø, der fremmer kroppens allsidige udvikling og ikke skader sundheden.
  3. Afvisning af dårlige vaner og dannelsen af ​​en negativ holdning til dem.
  4. Dannelse af en fødekultur, der indebærer brug af sund mad i moderation.
  5. Behovet for regelmæssig fysisk aktivitet, hvis intensitet svarer til kroppens alder og generelle tilstand.
  6. Viden og overholdelse af hygiejnereglerne (både personlige og offentlige).

definere en sund livsstil

Grundlæggende aspekter

Det er værd at bemærke, at HLS har en temmelig alsidig definition. Hvad er en sund livsstil kan formuleres med tillid, givet kombinationen af ​​flere aspekter:

  1. Fysisk indebærer at opretholde et godt helbred og styrke kroppens beskyttelsesmekanismer.
  2. Emosionelle - evnen til at kontrollere følelser, responderer tilstrækkeligt på problemer.
  3. Intellektuel - evnen til at finde de rigtige oplysninger og dets rationelle brug.
  4. Åndelig - evnen til at sætte livsretningslinjer og følge dem.

danner en sund livsstilsdefinition

Hvordan HLS er dannet

Definitionen af ​​en "sund livsstil" er ikkeer begrænset kun af fysisk tilstand og tilfredsstillende sundhedstilstand. Dette er et mangesidet fænomen, hvis dannelse forekommer på flere niveauer.

Så på den sociale propaganda udføres,som udføres af uddannelsesinstitutioner, massemedier og offentlige organisationer. Infrastrukturelle niveauer indebærer ændringer i levevilkår, materielle og fysiske muligheder, forebyggende foranstaltninger samt overvågning af den økologiske situation. En personlig - hans egne motiver, hans livsværdier og organisering af livet.

Nyttige tips

Menneskernes stræben efter selvforbedring iDet fysiske plan har en specifik definition. Hvad er en sund livsstil kan besvares ved at opsummere hele komplekset af målbevidste handlinger, der har til formål at forbedre kroppens funktionelle tilstand. Hvis du ønsker at følge denne filosofi, skal du begynde at implementere sådanne anbefalinger:

  • Start med opladning hver morgen. Fysisk træning giver dig mulighed for at aktivere lymfesystemet, hvilket er ansvarligt for at fjerne toksiner fra kroppen.
  • Planlæg din kost, så du kan forbruge så mange nyttige stoffer som muligt. Om vinteren og foråret, når der ikke er sæsonbestemte frugter og grøntsager, skal du drikke et kompleks af vitaminer.
  • Øv dig hærdning, som vil spare dig for forkølelse og styrke nervesystemet. Begynd med at vaske med køligt vand, og gradvist vende til tørring og hælde.
  • Sørg for at spise protein, som findes i kød, fisk, mejeriprodukter og kornprodukter. Det er dette stof, der er ansvarligt for dannelsen af ​​immunsystemet.
  • Ernæringseksperter anbefaler at spise 5 kopper sort sort te hver dag. Det mætter kroppen med teanin, hvilket styrker kroppens beskyttende barrierer.
  • Se din følelsesmæssige tilstand. Beskyt dig mod negativitet og stress. Lyt til rolig musik, se sjove film, beundre naturen.
  • Tag dig tid til at meditere. Selvom du ikke er bekendt med denne praksis, skal du bare slappe af i et par minutter, fordybe dig i dig selv og prøv ikke at tænke på noget.
  • Afvise dårlige vaner. Rygning og alkohol ødelægger immunforsvaret. Ikke desto mindre vil en moderat mængde alkohol, som f.eks. En ferie, ikke skade dig.
  • Dagligt 7-8 timer bør gives til at sove, for fuldt ud at genoprette kroppens styrke til yderligere frugtbart arbejde. Men at sove for længe er heller ikke det værd.
  • Glem ikke hygiejnen. Vaskende hænder før hvert måltid og efter at have besøgt offentlige steder er et must.

definition af en sund livsstil og dens komponenter

Overholdelse af den daglige rutine

Som vi allerede kan dømme, fra sæt af elementerbestår af en sund livsstil. Grundlæggende begreber og definitioner af det er mange komponenter, der udgør den komplekse struktur af en sund livsstil. Måske spilles den vigtigste rolle af dagens korrekte regime. Hvis der er en klar tidsplan, begynder kroppen at arbejde automatisk. Således bruges mindre ressourcer til at udføre visse opgaver. Også reducerer stress effekten væsentligt.

Menneskekroppen er en kompleks mekanisme, ihvis arbejde kan starte intermitterende, hvis du behandler det uforsigtigt. Den første ting du bør være opmærksom på er en fuldgyldig drøm. Gå til hvile og vågn op på samme tid. Desuden skal søvn og vågenhed falde sammen med den mørke og lyse tid på dagen.

Arbejdsaktiviteten bør ikke væremere end 8 timer om dagen. Samtidig skal aktivt arbejde ledsages af korte, men regelmæssige perioder med afslapning. Dette vedrører ikke kun udførelsen af ​​faglige opgaver, men også hjemme studier.

sunde livsstil basale begreber og definitioner

Catering

Ernæring spiller en afgørende rolle i denne opgave,som dannelsen af ​​en sund livsstil. At bestemme den rigtige kost hjælper med at mætte kroppen med alle de nødvendige stoffer, der vil sikre, at den fungerer glat. Sund spisning indebærer følgende:

  • fald i antallet af animalske fedtstoffer;
  • afvisning af fede sorter af kød (der bør gives fortrinsret til fuglen)
  • afvisning af hurtige kulhydrater (slik, fastfood, boller);
  • fraktioneret mad (ofte, men i små portioner);
  • afvisning af en sen middag
  • intensiv væskeindtagelse
  • spiser friske fødevarer, der har undergået minimal varmebehandling (eller slet ingen)
  • svarer til mængden af ​​forbrugt og forbrugt energi.

definition af begreber sundhed sund livsstil

fund

For at sikre uafbrudt driftalle kropssystemer samt god sundhed skal du følge principperne om en sund livsstil. For at tage denne vej skal du have en seriøs indsats for vilje. Ikke desto mindre vil det efter et stykke tid blive en vane, og reglerne for sund livsstil vil blive opfyldt på det automatiske niveau. Du vil arbejde produktivt og se yngre ud.

Indlæser ...
Indlæser ...