Hemoglobin - det er bare protein, eller noget mere?

Hemoglobin er en af ​​komponenterne i voresblod, og hvis det skal være præcist for det endejernholdige protein, der er ansvarlig for transporten af ​​blod fra lungerne til væv og organer. Ud fra alle ovenstående kan det konkluderes, at mængden af ​​ilt i cellerne i vores krop direkte afhænger af mængden af ​​hæmoglobin i blodet.

Det er værd at huske at hæmoglobin erjernholdigt protein, til gengæld er dets niveau forbundet med en tilstrækkelig mængde jern i kroppen. Mangel på dette sporstof fører til sådanne ubehagelige konsekvenser i kroppen som anæmi. Det menes at niveauet af hæmoglobin også påvirkes af vitamin B 12, folinsyre, kobber og zink. En følge af en mangel på disse sporstoffer kan være et lavt hæmoglobin, hvis konsekvenser vil have en negativ indvirkning på en persons generelle tilstand.

Så fra 130 til 160 g / l for mænd og fra 120 til 140hos kvinder - det normale indhold af hæmoglobin i voksne blod. Afvigelser fra normen medfører ganske ubehagelige, endog ubehagelige fornemmelser: sløvhed og apati, træthed og åndenød, skørt hår og negle, et generelt fald i immuniteten.

Det meste af manglen på hæmoglobin lidernemlig kvinder, skyldes det månedlige tab af blod, fødsel og fødsel. Mænd lider af anæmi mindre ofte. Oftest er nedsat hæmoglobin en konsekvens af tab af blod. I andre tilfælde har forskere en tendens til at betragte anæmi som følge af forringet økologi og ubalanceret ernæring.

Ernæring kan understøtte en normalhæmoglobin. Alt, hvad der kræves for dette, er en afbalanceret kost, med hvilket et tilstrækkeligt antal jernholdige produkter kommer ind i vores krop. Ledere i jernindhold kan kaldes boghvede og lever, og det er nok i oksekød, æbler og kål. Disse fødevarer er også rige på vitamin B 12, som også har en gavnlig effekt på hæmoglobinniveauer.

Det er værd at nævne, at assimilering af jernpasserer meget lettere fra produkter af animalsk oprindelse og med en tilstrækkelig mængde vitamin C. Derfor spist efter middagen grapefrugt eller appelsin, vil ikke kun blive en vidunderlig dessert, men også forbedre processen for assimilering af jern i kroppen.

Fra grøntsager og frugter for at få jern til kroppenmeget vanskeligere, men deres effektivitet er også stor. Ledere i indholdet af jern kan kaldes nogle sorter af æbler, granatæble og persimmon. Nok jern i bladssalater, spinat og valnødder.

Graden af ​​jernassimilering falderet fald i surheden i maven og et forøget indhold af tannin i kosten. Forresten er tannin en del af koffeinholdige produkter (kaffe, kakao, te). Som følge heraf bør du i tilfælde af anæmi begrænse brugen af ​​sådanne drikkevarer.

Det menes at for at opretholde normalt hæmoglobin -dette er en ret gennemførlig opgave for alle. Dette kan opnås ved at korrigere forsyningen. Slip af anæmi med en kost vil ikke fungere, det bliver nødvendigt at indføre medicin, men kun efter at have konsulteret en læge. Må ikke selvmedicinere.