Er det muligt at spise solsikkefrø, når du taber? Solsikkefrø, græskar: godt og dårligt

sundhed
Indlæser ...

Ubetinget besvare spørgsmålet, om frø er skadeligeeller ej, det er umuligt, fordi hvert produkt har sine egne egenskaber, ulemper og værdigheder. Så frøene i en rimelig mængde mætter kroppen med nyttige stoffer, men i overskud har de en negativ effekt.

Spiser du solsikkefrø mens du slanger?

Mange mennesker er interesserede i spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spise frønår du taber? At dømme efter deres indhold af højt kalorieindhold, bør de ikke misbruges, især under kosten, men den moderate spisning af disse velsmagende nukleoler er meget nyttig og nødvendig for menneskekroppen. Først og fremmest henviser dette til en streng vegetarisk kost, hvor en sådan delikatesse, som frø, bringer fuldgyldige vegetabilske proteiner.

De er rige på de rigtige aminosyrer, somstøtte det normale liv i kroppen. På grund af det faktum, at en person fratager mange nyttige stoffer under vægttab, kompenserer frøene i nogen grad for disse tab, og deres kalorieindhold hjælper med at klare og overleve uden negative konsekvenser kostperioden.

Er det muligt at spise solsikkefrø, når du taber?

Stadig kan du spise frøene med vægttab? Læger og ernæringseksperter svarer, at du kan. De råder over at sprøjte dem med grøntsagssalater eller bruge dem separat som et vitamintilskud. Acceptabel sats - ikke mere end 20-30 gram pr. Dag og vigtigst af alt skal de være i rå form. Med en kost kan frø tjene som erstatning for et andet måltid. En eller to gange om dagen kan de spises i stedet for det etablerede måltid i kosten.

Der er en kost direkte baseret påfrø. Det indebærer power græskarkerner og solsikkefrø, som har stort set den samme sammensætning og omfatter en tilstrækkelig mængde af gavnlige umættede fedtsyrer omega-3 (55%), protein (100 g frø - 20-35 g protein). En meget lille mængde af kulhydrater (4-5%) endnu en gang at reagere positivt på spørgsmålet "Kan jeg få frø til vægttab?".

Korrekt brug af frø er i nogle få enkle regler:

  • de skal tørres, skrælles, skrælles;
  • det er uacceptabelt at drysse dem med krydderier;
  • Det anbefales ikke at drikke solsikkefrø med vand. Det kan være fuld af en halv time før et måltid eller efter.

Mulighed for en af ​​diætene baseret på frø

  1. Til morgenmad spises en plade havregryn kogt på vandet. Så kroppen vil få et daglig indtag af kulhydrater.
  2. I eftermiddag forbruges solsikkefrø i det beløb, du ønsker.
  3. Til middagen er der græskarfrø i en mængde svarende til solsikkefrø.

Dyrens varighed er 3 dage. For denne gang er det nødvendigt at drikke en masse vand og desuden tage kemikers vitaminer for at bevare niveauet af næringsstoffer i kroppen. Og alligevel kan du spise frøene? Med vægttab du kan, især da der er endda en kost baseret på dem.

Fordele ved solsikkefrø

I 100 g frø af store sorter bestemt tiltil mad, indeholder 520-540 kcal, oliefrø er endnu mere kalorier - 560-580 kcal. På en tom mave kan du spise en hel pak af dem og sikkert få nok - de er meget nærende.

stegte frø

På trods af det høje kalorieindhold, frøsolsikke giver en stor fordel og de rigtige komponenter til kroppen. De indeholder vitamin A, B, E, D, C, mikronæringsstoffer som magnesium, zink, jern, jod, natrium, silicium, selen, fosfor. Positive resultater med relativt regelmæssig losning af frø:

  • sænker kolesterol, forbedrer blodtilstanden;
  • forebyggelse af aterosklerose
  • øget appetit
  • forbedring af hud, hår;
  • en beroligende effekt for nervesystemet fra selve processen med at klikke frø.

Fried solsikkefrø giver ikke sådan fordel. Efter varmebehandling forbliver mængden af ​​kalorier den samme, og niveauet af værdifulde biologisk aktive stoffer reduceres med 90%. Derfor, hvis du vil spise solsikkefrø og samtidig få en del af vitaminer, er det bedre at spise dem i en fugtig, lidt tørret form, men hold altid deres ydre skal.

Fordelene ved græskarfrø

Kalorierne af et græskarfrø er ikke ringeresolsikke, endda lidt over det og er 535-565 pr. 100 g. Derfor, hvis du er overvægtig, vil du ikke få nok af dem, og selv på en kost også.

Samtidig er de et glimrende produktsnack for alle, fra børn til voksne. De indeholder mange vitaminer: C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Græskar frø er rige på proteiner, fibre, mono- og flerumættede fedtstoffer, aminosyrer, kulhydrater, umættede fedtsyrer, kobber, jern, zink, fosfor, magnesium, kalium, calcium.

græskar frø

Frø er nyttige til børn, da de styrker demknogledannende. Generelt er det styrker væggene i blodkarrene, forbedre udseendet af huden, normalisere hjernens funktion, reduceret mental træthed, nervøsitet, forbedre hukommelsen, tjene som forebyggelse af prostatitis, parasitter, normalisere søvn, er antidepressivt middel. Frø af græskar har en helbredende virkning, hjælper med udtørring af kroppen, fjerner toksiner og bakterier fra tarmene i inflammatoriske sygdomme, bevarer integriteten af ​​tarmens slimhinde i maven og maven, når de udsættes for toksiner.

Skader forårsaget af græskar frø

Hvad er nyttigt er frø af græskar er klart, men hvad er deter deres skade? Først og fremmest kan de ikke misbruges, det anbefales at spise 50-60 råkorn om dagen. Det er bedre at købe dem ikke brændt og ikke rengøres, tk. de oxiderer hurtigt, danner skadelige stoffer, og termisk behandling vil kun øge deres kalorieværdi.

Solsikkefrø

Du kan ikke overvære de græskar frø - de indeholderSalicylsyre, som i store doser fremkalder betændelse i mavemembranen (gastritis). Rensede, saltede og ristede kerner er ubrugelige og i nogen grad endda skadelige, fordi de spiser kroppen, akkumulerer salt i leddene og gør dem immobile.

Harm fra solsikkefrø

Stegte solsikkefrø i skallenhar en negativ effekt på tændernes tilstand. Ofte fører deres spisning til ødelæggelsen af ​​tandemaljen og som følge heraf ture til tandklinikken. For at undgå et sådant problem anbefales det at spise frøene, rense dem med deres hænder og ikke gennem tænderne, så du kan gemme det sidste fra at ødelægge.

end frø er nyttige

Som følge af indtagelse af stegtfrø ophobes i led af unødvendige salte, hvilket forværrer deres mobilitet. Mange landmænd bruger i deres farm fosfat, nitratgødning, akkumulere i frø. Faldende i forbrugerens hænder, disse kerne, mættet med skadelige kemiske gødninger (cadmium), påvirker gradvis nervesystemet, udvikler nyresygdom, muskuloskeletale system. Fried frø forårsager halsbrand i nogle mennesker og anbefales ikke til brug af dem, der har gastrointestinale sygdomme.

Indlæser ...
Indlæser ...