Hvordan man drikker en geyner?

Fordi mange mennesker ikke forstår forskellene ogde forvirrer ofte ingeneren med proteinet, før man lærer at drikke det, bør man bestemme, hvad det er. Gainer er et produkt med et højt indhold af kulhydrater, hvis indhold når 95%. Der er to hovedtyper af dette produkt: hurtige og langsomme kulhydrater. Processen med opdeling af langsomme kulhydrater forekommer gradvis og længere i tiden, medens den hurtigere giver et kulhydrat "splash" i et kort tidsinterval. Det følger heraf, at svaret på spørgsmålet om hvordan man bruger geyneren afhænger af sin art. Hurtige carbs bør indtages før og efter træningen. Langsom bør tages i løbet af dagen i form af et ekstra produkt.

Hvor korrekt drikker geyneren før og efter træningen? Før træningens start - ca. en time. Den nødvendige dosis og antallet af portioner kan findes direkte på pakken. Det er typisk to til tre spiseskefulde. Det kan ses, at dosen i modsætning til proteinens cocktail er meget større. Efter træning skal du bruge de samme portioner som før og vente i 20-25 minutter.

Du bør også vide, hvordan du drikker geyneren tilhele dagen. Mellem frokost og en formiddagsmad er dette stof bedst forbruges sammen med proteinet. Efter middagen bør proteinet ikke tilsættes til mad. Det skal være meget forsigtigt, fordi dette produkt er højt kulhydrat, kan dets anvendelse i store mængder give i stedet for muskelmasse, fedt.

Generelt er forbrugeren aktivt forbrugesfagfolk, men hvis du er ny til denne virksomhed, så er det værd at konsultere med din læge, inden du begynder at bruge kosttilskud. Specialister fra medicinske institutioner bør foretage en undersøgelse af din krop for at give de nødvendige anbefalinger og rådgive, hvornår og hvordan man drikker geyneren, hvilke virkninger der forventes af ham. Også vinderen har instruktioner til brug, men da dette produkt normalt er af udenlandsk oprindelse, kan instruktionen oversættes dårligt. Det sker, at producenterne anbefaler at fortynde op til 400 gram af produktet for at gøre en servering. En sådan betydelig mængde kulhydrater i din krop vil bare ikke have tid til at fordøje, og dine penge vil blive kastet i vinden. Det er derfor, inden du begynder at bruge det, det er værd at konsultere med en ernæringsekspert.

Hvis du spørger fagfolk, hvordandu kan finde ud af, at normen er 150 gram produkt blandet med 300 gram vand, juice eller mælk. Bland ingredienserne med en ske ikke anbefales, men det er bedst at bruge en blender eller ryster. At studere, hvordan man korrekt drikker en geyner, er mange bekymrede for temperaturen af ​​den tilberedte drikke. Man kan straks sige, at temperaturen for en cocktail slet ikke er kritisk og påvirker ikke produktets egenskaber. Efter henstillingerne kan den færdige væske simpelthen opbevares i køleskabet sammen med resten af ​​fødevaren.

Hvordan man drikker en geyner for at få det maksimalevirkning? Den første ting at huske er, at geyneren ikke er en erstatning for mad, men et additiv. Hver morgen bør du tilberede en komplet morgenmad, og derefter drikke en del kulhydratcocktail. Det er også vigtigt at fylde kulhydrat- og proteinreserven under vinduet med protein-kulhydrat. Dette "vindue" er en kort periode umiddelbart efter træningen. På dette tidspunkt behøver kroppen ikke mad, og for at starte processen med genopretning i kroppen, skal du bruge en del af geyneren eller proteinet. Hvis du overholder ovenstående anbefalinger og lærer at drikke en sundere uden sundhedsskader, kan du i den korteste periode få den ønskede figur og være tilfreds med dig selv.