Hvorfor gør mit knæ ondt efter løb?

Ofte sker det, at knæet efter et løb gør ondt medDette ubehag er en skære- eller prikkende overfladekarakter. Hæren er placeret på indersiden af ​​knæleddet. Ingen tegn på rødme eller hævelse af huden.

Den hyppige årsag er, at efter at have kørt knæetgør ondt, er traumer (chondromalacia af patella). Det opstår på grund af unaturlige og forkerte bevægelser af leddet. Karakteristiske tegn på denne patologi er kedelige smertefornemmelser eller stivhed i nærheden af ​​patellaen.

Årsagerne til hvorfor knæ smerter efter at have kørt,ofte går det forkerte. Som et resultat opstår friktion, irritation og betændelse i overfladen af ​​led og ledbånd. Forkerte bevægelser observeres i følgende tilfælde:

1. Når du kører på ujævnt terræn. Træernes rødder, skrånende dele af vejen, såvel som pits og hillocks forårsager, at ankelen og munden virker forkert. Disse bevægelser overføres til knæet.

2. Med den forkerte teknik til at køre. Vridning af torso mens du bevæger dig og fødderne vender udad, forårsager sidekraften til at virke på knæet.

3. Når flatfoot. Denne mangel påvirker fodens funktion og overføres til knæet.

4. Med dårlig kvalitet eller højt slid løbesko.

5. Når overbelastede og uelastiske muskler. Dette fænomen forårsager unaturlige bevægelser i knæet.

6. I tilfælde af lav opvarmning blev udført før kørslen. Korrekt strækning hjælper med at forbedre muskelens elasticitet og forbereder dem til intensivt arbejde.

Meget smertefuldt knæ med for store belastninger. I den henseende bør du køre mindre på en asfaltvej i uegnede sko. Årsagen til, at efter at knæet har lidt ondt, kan det blive uforberedt på leddet for store belastninger.

I tilfælde af at ubehageligtfornemmelser, træning skal gennemføres straks. Genoptag klasser kan være efter en eller to dage, hvis dette ikke længere er bekymret over smerten. Det er nødvendigt at tage forholdsregler for at forhindre forekomsten af ​​et ubehageligt fænomen. Hvis smerten ikke passerer, bør træning afbrydes i mindst en uge. For hurtigt at eliminere patologien anbefales brug af is og salver af antiinflammatorisk karakter. De mest almindeligt anvendte lægemidler er følgende: "Indovazin", "Ibuprofen", "Voltaren" osv. Under pause mellem træning, er der ingen smerter i knæet, er det nødvendigt at skifte til andre former for fysisk aktivitet. Det anbefales at svømme, cykle, ski eller skate.

I tilfælde af at, når knæet kører,patologi kan helbredes på kort tid. Det er ikke en kronisk skade, der kræver langvarig behandling og forårsager tilbagefald, selv med mindre overbelastninger i fremtiden.

For at forhindre staten, når efter træningømt knæ, skal du køre på en flad overflade i overensstemmelse med det nødvendige udstyr. Hvis du har flade fødder, skal du købe specielle ortopædiske indlægssåler og husk at strække dine muskler før du kører. Der skal lægges særlig vægt på valg af sko og overholde den optimale intensitet og omfang af træning.