Afstand fra øjnene til skærmen: funktioner, krav og normer

sundhed
Indlæser ...

I gennemsnit bruger en moderne person omkring 50timer om ugen, kigger på computerskærmen. Er dette på grund af effekten af ​​"trætte øjne", hovedpine, sløret syn og problemer med at fokusere, og hvordan skal afstanden fra øjnene til skærmen være sådan, at disse problemer kan undgås eller i det mindste minimeres?

afstand fra øjnene til skærmen

Nyttige anbefalinger

Ligegyldigt hvor behagelig afstanden fra øjnene tilovervåge, hvis du bruger meget tid på computeren, er det meget vigtigt at have regelmæssige pauser og øvelser til visuel hvile. Her er nogle nyttige anbefalinger, der hjælper med at minimere de negative virkninger, der er forbundet med et langt ophold foran arbejdsskærmen.

  • Sørg for, at hvis du har brug for briller for at se på skærmen, sætter du dem på.
  • Blink regelmæssigt. Under fokusering sænker visuelle reflekser noget, du vil ufrivilligt blinke mindre, hvilket resulterer i tørre, irriterede og trætte øjne.
  • Husk 20-20-20-reglen: Hvert 20. minut skal du distrahere med 20 sekunder for at se udenfor skærmen 20 fod (seks meter) foran. I løbet af denne korte tid vil øjenmusklerne få den pause, der er nødvendig for dem, hvilket vil bidrage til en stigning i blinkhastigheden.
  • Forsøg at holde afstanden fra øjnene til skærmen inden for 40 til 76 centimeter. De fleste mennesker tror, ​​at grænserne på 50 til 65 centimeter er de mest bekvemme og optimale.
  • Sørg for, at toppen af ​​skærmen er ved eller lige under dit horisontale øjeniveau.
  • Tilt toppen af ​​skærmen væk fra dig i en vinkel på 10 til 20 grader. Dette vil skabe den optimale synsvinkel.
  • Hold skærmen ren fra støv og fingeraftryk.
  • Prøv at placere skærmen, så den ikke afspejler distraherende refleksioner (f.eks. Fra et vindue).
  • Brug en justerbar stol, der giver dig mulighed for at sidde i den rigtige vinkel og optimere kroppens position og afstand fra dine øjne til en computerskærm.
  • Brug den korrekte størrelse af tegn. Denne vigtige faktor bestemmer stort set, hvor langt fra skærmen til øjnene skal være.

afstanden fra skærmen til øjnene skal være

Optimal computerposition

Hvordan kan øjet måle omfanget af det visuellekomfort? Sørg for, at computerskærmen er placeret omtrent ved armlængden fra en normal siddestilling. Værktøjslinjen på øverste skærm skal ligge på samme niveau som øjnene. Hvis det er for lavt, kan du være i fare for at udvikle nakkepine. Hvis det er for højt, kan det medføre ekstra belastning på øjenmusklerne.

Skærmen skal vippes lodret tilundgå overskydende blænding fra overheadbelysning. Tastaturet og musen skal være placeret lige foran dig på dit skrivebord. Hvis du lægger dem på et hjørne, vil du være i fare for at udvikle ensidig smerte i nakke og skulder. En vigtig rolle spiller også afstanden fra øjnene til computerskærmen.

afstand fra øjne til computerskærm

Skræmmende trend

Hvor meget tid vi bruger, kigger påskærme er steget dramatisk i løbet af de sidste par år. Alt på grund af en stillesiddende livsstil og manglende nødvendig fysisk aktivitet. Alt dette påvirker mental velvære, angstforstyrrelser stiger. Hvilken afstand fra øjnene til skærmen hjælper med at undgå problemer og vil ikke kunne påvirke vores vision i fremtiden negativt?

Faktisk ved ingen sikkert det forårsagerom langvarig brug af digitale enheder irreversibel skade på øjnene. En ting er sikkert kendt: en irrationel lang tid brugt på en computer fører utvivlsomt til en stigning i øjenstamme og tilhørende ubehag, som også kaldes computer vision syndrom.

Hvad er afstanden fra øjnene til skærmen

Epidemisk myopi

Ca. 7-8 timer bruger en person en fuld ogsund søvn. Omkring samme tid bruger han til at se på forskellige skærme: TV, computer, tablet eller smartphone. Alt dette menes at bidrage til stigningen i nærsynethed eller nærsynthed. Det er indlysende, at væksten af ​​denne sygdom gradvist erhverver niveauet af epidemien over hele verden.

afstand fra skærmen til øjnene

Ubehag og bivirkninger

Der er ingen tvivl om atLangvarig eksponering foran skærmen forårsager øjenbelastning. Skærmen er en integreret del af arbejdspladsen for mange mennesker, især kontorarbejdere. Når den placeres i den forkerte position, kan den få operatøren til at arbejde i forskellige ubehagelige stillinger, hvilket ikke alene kan føre til ubehag, men også potentielt farlige skader på muskuloskelet systemet.

Andre bivirkninger af dårlig placeretmonitor - dette er øjenirritation, sløret syn, tørhed, smerte i øjnene og hovedpine. Fælles klager blandt computeroperatører er ubehag i nakke og skuldre. Det store antal sådanne klager indikerer, at monitorens position, herunder afstanden fra skærmen til øjnene, er en vigtig faktor i organisationen af ​​en computer arbejdsstation.

afstand fra øjnene til skærmen

Krav og normer: Hvad kan gøres for at beskytte dig selv

Hvilke faktorer bestemmer den rigtige positioncomputerskærm? Først og fremmest er dette synsvinklen og synsafstanden. Ved denne lejlighed er der visse krav og anbefalinger. Den vertikale synsvinkel bør variere i området fra ca. 15 til 30 grader. Nogle mennesker involveret i visuelt udfordrende opgaver kan begrænse nedadgående øjenbevægelser og bruge en vinkel på op til 60 grader. Når du bruger store skærme (17 ", 19" eller mere), skal du sørge for, at toppen af ​​skærmen ikke ligger på et højere niveau end brugerens øjne.

afstand fra øjnene til skærmen

Hvad angår afstanden af ​​øjet til skærmen,Det er værd at henvise til naturens fysiske egenskaber. At kigge på lange afstande forårsager ikke træthed i øjnene, i modsætning til den muskulære indsats, der kræves for at fokusere på objekter, der ligger tæt på. Jo kortere synsafstanden er, jo større er muskulær indsats. Normen, der giver visuel komfort til de fleste computerbrugere, er billedområdet fra 40 cm til 70 cm.

Indlæser ...
Indlæser ...