Sund livsstil - et løfte om skønhed og succes

En sund livsstil i dag bekymrer sig næstenalle. Den mest populære grund til en sådan interesse er, at vi som regel ikke fører en sund livsstil på grund af forståelige grunde. Selvom mange gerne vil ændre deres vaner.

Sund livsstil regler

• Afvisning fra besættelse af besættelse

Modernitet kan ikke undvære miraklerengineering, mekanisering og computerisering. Forenkling af vores liv med hensyn til at spare tid, gør teknikken os doven. Og uanset hvor svært vi forsøger at retfærdiggøre det daglige arbejde i de mange timer om dagen på computeren med arbejdets nødvendigheder, accepterer vores krop ikke den stive hypodynami, som vi fordømmer. Selv hvis du har en bil, nogle gange gå, rådgive lægen. Og så, den første regel om sundhed - Dette er bevægelse og motion. En sund livsstil begynder med bevægelse.

Mangel på fysisk aktivitet fører tilen krænkelse af blodcirkulationen og et fald i muskeltonen. Dermed sygdommen og for tidlig blødhed. Det er nødvendigt at finde tid til at gå, i det mindste korte opvarmninger, tilbringe weekenden i naturen eller besøge poolen.

• Frisk luft

Det er meget vigtigt for sundhed at lære trække vejret korrekt. Dyb, rolig cyklisk vejrtrækning praktiseres af yogier som et middel mod de fleste sygdomme.

Ventilér de værelser, hvor du bor og arbejder. Hvis betingelserne tillader det, skal ventilatoren stå åben hele natten - det er nødvendigt og let og din hud.

• Korrekt kropsholdning

Konsekvensen af ​​forkert stilling er ikke kunuassocieret udseende, men også hurtigt fremkaldende træthed. Den buede ryg påvirker lungens stilling, som viser sig at være i fastspændt tilstand. På grund af dette reduceres mængden af ​​indåndet luft. Muskler, der mangler ilt, oxiderer hurtigere og bliver trætte.

Bag holdningen skal du følge ikke kun mens du går, men også sidder ved bordet. Læn dig ikke for lavt under arbejdet tilBordet, fordi det skaber en ekstra byrde på bagsiden. En overbelastet rygsøjle kan påvirke virkningen af ​​mange organer negativt og føre til begyndelsen af ​​hovedpine.

• Håndtering af stress

Stress er årsagen til mange sygdomme. Det indeholder årsagerne til nervøse sammenbrud, kronisk træthed og dårlig humør.

Find et par minutter om dagen for at lindre den akkumulerede træthed. For at gøre dette, sidde på bordet, vippe hovedetog luk øjnene. Prøv at slappe af. Et par minutter af sådan fred er nok for kroppen til at føle lindring og være i stand til at genvinde styrke.

Du kan slappe af liggende på gulvet eller en hård sofa. Det er godt at tage et brusebad efter det - det er et hundrede procent betyder at give styrke og livskraft.

• Komplet søvn

Normal søvn er 7-8 timers total hvile. Mangel på søvn bidrager til ophobning af kronisk træthed i kroppen, hvilket fører til hurtig træthed og nedsat effektivitet. På lignende måde påvirker kroppen krop og overskud af søvn: Det sænker tonen og bemærkelsesværdigt bidrager til vægtøgning.

• Korrekt ernæring

Ubalanceret ernæring fører til, at kroppen ikke kan distribuere de indgående belastninger korrekt og distribuere deres kræfter på dem. Derfor er træthed et syndrom i vores tid. Det er nødvendigt at se, at organismen har modtaget de nødvendige stoffer og elementer i den krævede mængde. Men det fylder ikke nødvendigvis opunødvendige kulhydrater og fedtstoffer. Men det anbefales ikke at torturere dig selv med kost. Det er bedre at konsultere en kompetent ernæringsekspert. En sund livsstil er deres hobby.

Det er vigtigt at drikke en tilstrækkelig mængde væske i løbet af dagen. Takket være dette fornyes kroppen, hvilket har en positiv indvirkning på udseendet og helheden af ​​alle organer.

• Positive holdninger

Dårlig humør, depression, frygt for de næste vanskeligheder har den samme negative virkning på kroppen som en dårlig kost eller en dårlig drøm. Giv ikke ind for depression og en tilstand af apati. Med indsats vil du trække dig ud af fortvivlelsens greb. Husk at alle vanskeligheder er midlertidige, og sundhed er så let at tabe ...

For at besvare spørgsmålet om, hvordan man leder en sund livsstil, er det ikke nødvendigt at genlæse litteraturbjerget - bare lyt til et par kloge tips, der er så nemme at opfylde og være lykkelige!